¿COMO CALMAR TU MENTE?

Actualizado: 23 jul 2020

Escoge un lugar tranquilo.

Ponte en una posición cómoda. Preferiblemente sentado pero también puede ser recostado con tus manos apoyadas en el regazo.

Cierra tus ojos y concéntrate en tu respiración

Inhala profundamente. Siente como tu cuerpo se llena de aire puro.

Luego, exhala. Deja ir todas tus preocupaciones ...

Vuelve a inhalar y a exhalar. Sigue respirando

Poco a poco, calma tu mente.

Si algún pensamiento o sonido distrae tu atención, no te preocupes; solo vuelve a centrarte en tu respiración.

Es difícil tranquilizar la mente. Es un arte que lleva tiempo aprender.

Continúa respirando y déjate llevar por los sonidos ...

En próximas publicaciones iremos publicando meditaciones para que comiences a Calmar tu Mente todos los días.

Daniela Capecchi

Psicooncólogo

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